Hielklachten/Pijn in hiel

Plantaire fasciitis is een irritatie of ontsteking aan de voetzoolpees.

Symptomen: vooral startpijnen bij het opstaan, vaak ook zwelling en pijn bij langer lopen.
Therapie: opheffen van de oorzaak. Bij biomechanische afwijking in de voetfunctie worden corrigerende podotherapeutische zolen aangemeten.
Verwacht resultaat: Klachtenvrij vaak binnen 3 maanden maar als de klachten al langer aanwezig zijn kunnen de startpijnen tot 9 maanden aanhouden.

Korter dan 6 weken hielklachten? Wij geven een schoenadvies, loopoefeningen en een speciale massagetechniek die u zelf kunt toepassen. Hierdoor bent u binnen 6 weken vaak weer klachtenvrij.

Loopt u langer met hielklachten zie dan onderstaand behandelplan.

Indien u wilt weten of wij iets voor u kunnen betekenen kunt u een afspraak maken online of telefonisch.

Behandelplan bij hielklachten

1. Onstekingsfase

Rust: In de ontstekingsfase is het belangrijk om de voet minder te belasten. Probeer in de acute fase zoveel mogelijk werkzaamheden zittend te doen, bijv. strijken, aardappels schillen. Dweilen met stok, ramen wassen niet op een trap. Vermijd trappen lopen. Wandelen of boodschappen doen zo kort mogelijk (10 minuten, niet een half uur). Niet slenteren of winkelen. Niet op de hurken zitten met de tenen gebogen. Vermijd sporten zoals loopband en andere cardio fitness apparaten. Als u fietst zet dan niet alleen uw voorvoet op het pedaal zodat de tenen buigen, beter kunt u de middenvoet op het pedaal zetten.

2. Herstelfase

Na 1 week rust moet u uw voet weer gaan belasten om te zorgen dat de collageenvezels de goede trekrichting krijgen.

Loopoefeningen: Een goede afwikkeling van de voet is hierbij belangrijk voor een zo?n snel mogelijk resultaat. Antalgisch lopen, slenteren en staan is niet aan te raden. Zet eerst uw hiel neer en neem een iets grotere pas voor een betere afwikkeling van de voet.
Podologische zolen: De juiste ondersteuning met podotherapeutische zolen bevordert de genezing en zorgt voor nagenoeg geen recidief.
Taping: Taping kan verlichting geven van de klachten gedurende de herstelfase.
Massage: ‘s Ochtends en ‘s avonds de voet zacht masseren. Na zwaardere belasting de voet koelen d.m.v. ijs in een washandje.
Schoenadvies: De juiste sportschoenkeuze is zeer belangrijk. Soms veroorzaakt een bepaalde schoen een klacht. Andere schoenen kunnen helpen een klacht te voorkomen

3. Opbouwfase

Gradet Activity: Met een trainingsprogramma helpt uw podoloog u om de belastbaarheidweer zo snel als mogelijk is op te bouwen. Als de belastbaarheid weer helemaal optimaal is kunt u op kontrole bij de podotherapeut om de zooltherapie indien mogelijk af te bouwen.
Rekoefeningen: Als de spieren soepel blijven functioneren ze beter. De podotherapeut verteld u welke spieren gerekt en welke verstevigd dienen te worden.

Andere behandelmogelijkheden

Kinesitherapie: Er zijn diverse mogelijkheden, o.a. manuele therapie bij beperkte bewegingsmogelijkheid in de voet soms kan shock wave een ondersteunende behandeling zijn.
Shockwave: Shockwave therapie is een behandeltechniek waarbij patiënten worden blootgesteld aan krachtige ‘schokgolven’, die door middel van een behandelkop nauwkeurig gericht worden zodat ze op de gewenste locatie in het lichaam een mechanisch effect hebben. Shockwaves versnellen het genezingsproces door de zelfhelende eigenschappen van het lichaam te activeren, ze stimuleren de stofwisseling en verbeteren de bloedcirculatie.
Pijnstillers en ontstekingsremmers: Zoals Ibuprofen of Aleve alleen op verwijzing van uw huisarts.
Gips: Geeft verplichtte rust. Nadeel ervan is dat de spieren stijver worden.
Injectie: Voordeel: Het werkt ontstekingsremmend en tijdelijk pijnstillend
nadeel: het is soms erg pijnlijk en helpt niet altijd. Als het pijnverminderend werkt gaat u de voet meer belasten, waardoor de ontsteking weer eerder terugkomt. Ook kan er littekenweefsel ontstaan.
Operatie: Wordt afgeraden. Is er na twee jaar geen verbetering opgetreden dan kan men dit met de huisarts bespreken.